选择适合自己的阶段
下面的表格可以指明改变生活饮食法中适合你的起始阶段，以及相应的碳水总量。我说“起始”，是因为将来你可能会从一个阶段切换到另一个阶段，但在起步时，为了取得最佳效果，最好遵循最符合你需求的阶段。勾选出与你当前情况最吻合的框，然后计算每一列中勾选框的总数。改变生活饮食法三阶段及每日总碳水限额看上文表格中这三列得到的总数。被勾...
春季要防春寒（1）
春到大地，给万物带来了生机，然而早春却寒意正浓，人们仍觉得很冷，所以，民间有“春天冻人不冻水”的谚语。原因何在？其一，春天是冷暖气团的过渡时期，北方冷空气的势力还很强，导致了春天多风的天气。风速越快，人体散失的热量也越快越多，人也就觉得更加寒冷。这种看起来似乎天气暖和了，而实际上人们仍感觉相当冷的情况，在初春季节尤其明...
皮膚光滑的小寶寶
頭在骨盆内搖擺本週，胎寶寶的頭部已完全入盆，被周圍的骨盆骨架保護著，頭部能在盆内搖擺，同時他有更多的空間放自己的小手臂、小腿和小屁股了。各器官已就位現在，胎寶寶的各個器官發育完全並各就各位，腦部開始工作，肺部表面活化劑的產量開始增加，使肺泡張開，腦部和肺部會在出生後繼續發育成熟。皮膚變得光滑這一週，胎寶寶身上覆蓋的一層...
睡前童話：小貓釣魚
在樹林旁邊有一條小河，河裡有許多小魚在游來游去。一天早晨，貓媽媽帶著貓弟弟到河邊去釣魚。他們剛坐下，一只蜻蜓飛來了。蜻蜓真好玩，飛來飛去像架小飛機。貓弟弟看了真喜歡，放下釣魚竿就去捉蜻蜓。蜻蜓飛走了，貓弟弟沒捉著，空著手回到河邊。一看，貓媽媽釣上了一條大魚。貓弟弟又坐在河邊釣魚，一只蝴蝶飛來了。蝴蝶真美麗，貓弟弟看了真...
提高“减震器”的效果
接下来对汤姆进行应用运动学测试，来评估负重关节的减震功能是否良好。开始测试汤姆的臀部肌肉，确定左侧臀中肌的状态是否正常。仍然让汤姆仰卧，让他把左腿向上抬起大约45度，并保持住这个姿势，我往下按他的左腿。锁住的肌肉抵抗着我所施加的压力，他注意到肌肉很有力，因为它能正确地伸缩。下一步进行的是实际检查。如果他脚踝的神经末梢和...
用水减肥8周的减肥实验。用水减肥？
乍一听好像没有道理。因为经常有人说喝水也会发胖。制作组为了了解喝水是否有助于减肥，以6名志愿者为对象进行了实验。参加实验的人都是较肥胖且平时不爱喝水的人。按照体内脂肪量等基础检查结果，分别向每个人提出了饮食疗法和运动疗法的处方。然后把6人分为两组，一组每天喝2升水，另一组维持平常的水食用量。进行实验期间，每天要喝2升水...
愉快的笑对神经内分泌系统和压力激素的影响
笑可以带来纯天然的治疗。"小丑护士"是六十多岁的老奶奶派蒂·伏特的另一个名字。每天开始工作前她都会认真地化妆。但是她并不是演员，她是为了在医院的工作做准备。化妆后再穿上奇异的服装，她的样子就像是小丑，因此人们叫她"小丑护士"。"小丑护士"首先来到一位刚住院的患...
增白养颜吃什么
对于女性增白养颜的饮食，应多一些能益气养阴、健脾育肾的天然物品，也可以多补充含蛋白质、氨基酸、维生素C 、维生素B、维生素E、维生素A较高的食品。具体的组合药膳或菜肴，举例介绍于下，以供参考。翡翠杞玉豆腐配料枸杞子12 克，玉竹10克，油菜心400克，嫩豆腐250克。制法油菜心，去根洗净，并用刀切十字形；豆腐，切成6厘...
好的烹饪方法保营养
食物的营养价值的多少，不仅在于原料本身的营养成分如何，还在于在 加工烹饪过程中运用了怎样的方式方法，不合理地加工将破坏和降低食物原有的营养成分，因此平时要选用正确的烹饪方法，以最大限度地保留食物中的营养元素。下面的一些方法和要点能帮助我们更多更好地从食物中获取营养。（1）蒸蒸是通过蒸气传热来烹调的一种方法，能较完整地保...
更年期时如何饮食
女性在进入更年期后身体各方面机能开始表现出衰老的迹象，出现倦怠、头晕、头痛、抑郁、失眠等现象，古人曰:“饮食有节，起居有常，可度百岁。”要想安全、顺利地度过更年期，就要保持心情愉快以及良好的生活规 律，更要注重合理膳食。减少脂肪、胆固醇、盐和酒，多摄取植物蛋白、抗氧化剂、钙、纤维和水，就能让女人在饱了口福的同时，也为她...